夏の土用は「橋渡し」の季節 ― 治療家の尼僧が、脈の変わるこの時期に手当てしていること

2026年7月19日

はじめに ― 治療家にとって、土用は特別な期間です

土用というと、多くの方は「土用の丑の日にうなぎを食べる日」を思い浮かべるかもしれません。

けれど私たち治療家にとって、土用は少し特別な意味を持つ期間です。

この時期になると、患者さんの脈の様子が変わってきます。すると自然と、鍼やお灸をする場所も、いつもとは変わってくる。同じ方の体でも、土用には土用の手当てがある。それくらい、体は季節の変わり目に正直に反応するのです。

今年（2026年）の夏の土用は、7月20日から8月6日まで。ちょうど明日から、土用入りです。丑の日は7月26日――今年は一度きりで、二の丑はありません。

夏の土用は、夏から秋へと体を渡していく、いわば橋渡しの期間です。橋の上を歩いているとき、人は足元が少し不安定になります。体も同じで、季節と季節のあいだ、つまり「変わり目」では、心身ともに揺れやすくなるのです。

この記事では、治療家として、そして更年期のただ中にいる一人の女性として、私がこの土用をどう過ごし、どう手当てしているかを、すべてお話しします。

東洋医学からみる土用 ― 「土」が司る、季節と季節のあいだ

東洋医学では、世界を木・火・土・金・水の五つの要素でとらえます（五行）。

春は木、夏は火、秋は金、冬は水。では「土」はどこにあるのか。土は、それぞれの季節の変わり目――つまり土用に配されています。一年に四回、季節が移るたびに、土用がやってくるのです。

なかでも夏の土用は、火の勢いがきわまり、これから金（秋）へと移っていく節目。一年でいちばん暑く、体に負担のかかる橋渡しです。

そして「土」が司る臓腑は、脾（ひ）。脾は、現代でいう消化器の働き全体を指します。食べたものを気・血・水に変えて全身に巡らせる、いわば体の「台所」です。

季節の変わり目に「土」と「脾」が深く関わるということは、つまり――土用は、脾（胃腸）がいちばん揺らぎやすい時期だということ。冷たいもので弱った胃腸が、ここで一気にこたえてくるのです。

この時期、体に出やすいこと

夏の土用に入ると、こんな不調が出やすくなります。

疲れがなかなか取れない。めまい、立ちくらみ。足のむくみ。食欲がわかない。お腹をくだしやすい。頭が重く、すっきりしない。

症状は人によってさまざまですが、これらの多くは、脾が弱り、体に余分な水分（湿）がたまることで起こります。夏本番の暑さで汗をかき、冷たいものをとり、胃腸が疲れきっている――その積み重ねが、橋渡しの時期に表に出てくるのです。

更年期のただ中にいる方は、ここにさらに重なるものがあります。ただでさえ体が火照りやすく、寝つきも悪い。そこへ容赦ない暑さが追い打ちをかけ、汗はダラダラと流れる。何もやる気が起きない――。

正直に言えば、私自身がそうです。本当につらい季節です。でも、なんとかやり過ごしていかなければならない。だからこそ、無理をしない手当てが要るのです。

脾と「思い」― 考えすぎてしまうのは、心が弱いからではありません

ここで、東洋医学のとても大切な考え方をお伝えします。

五行では、それぞれの臓腑に「感情」が結びついていると考えます。そして脾に結びつく感情は、「思（おもい）」――つまり、考えること、思いめぐらすことです。

脾が弱ると、この「思い」が過剰になります。

色々なことを考えすぎてしまう。普段ならさらりと流せることを、何度も何度も頭の中で繰り返してしまう。将来への不安が、実際以上に大きく感じられる――。

土用に入って、急に気持ちが晴れなくなったり、考えごとが止まらなくなったりする方は、少なくありません。

ここで、どうか覚えておいてほしいのです。 それは、あなたの心が弱いからではありません。

季節の影響を、体がまっすぐ受けているのです。脾が弱れば思いが過剰になる――それは体のしくみであって、あなたの性格の問題ではない。自分を責める必要は、まったくないのです。

養生 ― 「がんばらない」という手当て

では、この橋渡しの時期を、どう過ごせばいいのか。

いちばんの養生は、がんばりすぎないことです。

橋の上では、急いで走らない。手すりに手を添えて、ゆっくり渡る。土用の過ごし方も、それと同じです。

・できるだけ、冷たいものをとらない・睡眠を、たっぷりとる・食べるときは、よく噛む・予定を詰め込みすぎず、自分自身をいたわる

どれも、当たり前のことのように見えるかもしれません。けれど、この当たり前を「いまは特に大切な時期なのだ」と意識して行うこと。それ自体が、立派な手当てなのです。

よく噛むことひとつとっても、弱った脾の負担をぐっと減らしてくれます。ひと口を、いつもより少しだけ長く噛む。それだけで、この時期の体はずいぶん楽になります。

食養生 ― お腹の「内なる火」を絶やさない

土用の食養生で、いちばん大切にしたいのは、お腹の「内なる火」を絶やさないということです。

脾胃は、食べたものを温めて消化する「火」を持っています。冷たいものは、この火を消してしまう。だからこそ、この時期は何を口にするかが、体を大きく左右します。

「う」のつくもの、青いもの、黒いもの 土用の丑の日の「うなぎ」「うどん」は、よく知られた習わしですね。それに加えて、夏には瓜（うり）類――きゅうり、冬瓜、すいか――を上手に取り入れましょう。瓜類は、体の余分な熱と水分を外に出してくれます。ただし、冷やしすぎには注意してください。冷蔵庫でキンキンに冷やすのではなく、常温に近づけて、量もほどほどに。

少しの「甘味」で脾を補う 「土」の季節である土用には、自然な甘味が脾を補ってくれます。かぼちゃ、さつまいも――こうした、やさしい甘みを持つ食材です。砂糖の甘さではなく、土の中で育った根菜の、ほっとする甘み。これが弱った脾の味方になります。

「冷」と「生」を控える そして、この時期いちばん気をつけたいのが、冷たいものと生のものです。冷蔵庫から出したばかりの水、生野菜のサラダ――こうしたものは、土用の胃腸にとっては大敵です。できるだけ温かいもの、火を通したものを口にしてください。冷たい飲み物がほしいときも、ひと呼吸おいて、常温に戻してから。

暑い季節に「温かいものを」とは、少し意外に感じるかもしれません。けれど、外が暑いときこそ、お腹の中は冷えやすい。内なる火を守ることが、夏を乗り切る一番の知恵なのです。